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sábado, 11 de mayo de 2013

Ejercicios para adelgazar los brazos



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Ejercicios para adelgazar los brazos




Cómo adelgazar los brazos: Puedes adelgazar los brazos haciendo dieta y ejercicios para adelgazar los brazos. Para tener  brazos delgados, femeninos, bonitos y con  la piel firme es necesario hacer ejercicios que te permitan adelgazar y al mismo tiempo mantener la piel en su lugar evitando la formación de celulitis y la flacidez en los brazos.



   
Cualquier mujer  que quiere tener adelgazar los brazos puede lograrlo comiendo saludable y haciendo ejercicios adecuados para adelgazar los brazos y eliminando la flacidez y celulitis.  Si recién haz notado un ligero aumento de peso y tamaño en tus brazos es el momento adecuado para comenzar a hacer ejercicios para adelgazar los brazos.


También puedes realizar ejercicios para tonificar el cuerpo por completo, así perderás la grasa acumulada y podrás notificar los brazos y el resto del cuerpo con ejercicio para cada área.

Los mejores ejercicios para adelgazar los brazos


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Si te preguntas ¿Cómo adelgazar los brazos rápidamente? Con esta rutina de ejercicios para adelgazar los brazos, solamente necesitas 20 minutos diarios de ejercicios cuatro veces a la semana. Siempre que hagas ejercicios debes complementar con  un plan de alimentación saludable. Una mujer puede tener brazos fuertes pero siempre tendrán una capa de grasa, por lo cual debes hacer ejercicios siempre cuando observes que haz adelgazado los brazos.



Rutinas de ejercicios para adelgazar los brazos


Ejercicios para adelgazar los brazos: Rizos para Bíceps

Se necesita una pesa de 1 kilo o dos libras en cada mano. A continuación debe girar las palmas de las manos hacia fuera y a la vez mantener los brazos rectos a los lados.

Levante el brazo derecho hasta llegar al hombro. Aguante esa posición durante diez segundos.

Cuando baje el brazo derecho comience a levantar el brazo izquierdo hasta llegar al hombro, aguante esa posición durante 10 segunda, y repite el ejercicio 20 veces más por cada brazo.


 
Para adelgazar y fortalecer los brazos se recomienda hacer 20 lagartijas “Push ups” para complementar con el resto de ejercicios para adelgazar los brazos. Si te resulta muy difícil hacer las lagartijas puedes apoyar las rodillas en el suelo y con los pies entrelazados para que te sea más fácil hacer los ejercicios para los brazos.


Acostado en el piso y con las rodillas dobladas, con una pesa de dos libras en cada mano, comienzas apoyando los codos en el piso y los brazos doblados, luego llevas los brazos hacia arriba y los juntas tocando las dos pesas, regresas a la posición inicial y repites 20 veces.



Acostado en el piso, con una pesa en cada mano, extiendes los brazos en el piso y levantas hasta todas las pesas, regresas a la posición inicial y repites 20 veces.

Parado con los pies juntos y con las manos libres y con los brazos estirados, debes haces círculos, repite 20 veces por cada brazo.

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Gracias por su visita

Publicado por Arty Alvarado