Cómo endurecer las nalgas
Endurecer las nalgas con ejercicios: Endurecer las nalgas, glúteos,
pompas, trasero o cola, es una de las mayores preocupaciones de las mujeres y
de algunos hombres también, porque como bien dicen, los años no pasan en vano y
a medida que una persona se hace mayor la piel se hace flácida y pierde
volumen, es por ello que debemos preocuparnos de hacer ejercicios para
endurecer las nalgas desde que somos jóvenes y no debemos esperar a que los
glúteos estén caídos para comenzar a hacer ejercicios para levantar las nalgas.
Las nalgas o glúteos son una de las partes en
donde más se concentra la grasa, y nadie quiere grasa en su trasero, porque nos
hace perder la belleza. Por ello pueden comenzar a hacer algunas rutinas
fáciles y divertidas para fortalecer, tonificar y endurecer los glúteos o
pompas.
Ejercicios para endurecer las nalgas
Tanto tiempo te has quejado de
las escaleras de tu edificio y preferiste utilizar el ascensor, error fatal, tu
trasero te lo reclama, ahora es el momento de fraternizar con la escalera.
Subir y bajar escalones, es estupendo para endurecer las nalgas “glúteos,
pompas, trasero” y botar toda la grasa que tienes acumulada en el área. Puedes
subir y bajar escalones todas las veces que quieras mientras haces un mandado o
simplemente ejercitas tu cuerpo. Pero
debes hacerlo a diario si quieres tener tus pompas bien formadas y fuertes,
luego no que quejes de tener las nalgas caídas.
Se recomienda subir y bajar 200
escalones todos los días. Si las escaleras de tu casa tienen solamente 20
escalones significa que debes subirlos y bajarlos 10 veces, 10 veces de subida
y 10 veces de bajada. Busca calculadora y calcula cuantos escalones necesitas
subir y bajar. Debes subir y bajar
escalones 5 días a la semana.
Ejercicios para endurecer las nalgas en casa
No es necesarios tener un gimnasio en casa, en este ejercicio para endurecer las nalgas, te colocas en posición cuadrúpeda
y luego colocas las rodillas contra el suelo, estiras la pierna izquierda y la
subes lentamente lo más que puedas, luego la bajas hasta tocar el suelo con la
punta del pie. Haces 30 repeticiones y luego repites la rutina de ejercicios
para las nalgas con la pierna derecha. También puedes hacer este ejercicio
haciendo 10 repeticiones de forma alternada por cada pierna hasta completar las
30 repeticiones por pierna.
Con estos ejercicios podrás
fortalecer las nalgas y también lograrás un aspecto más bonito y femenino, la
ropa te quedará mejor, y seguramente hasta encuentras nuevo novio. Y si eres
hombre te lloverán las chicas.
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