Ejercicios para adelgazar las piernas
La principal
y más importante forma de adelgazar las piernas consiste en una base alimentaria
rica en fibra y ejercicios adecuados para adelgazar las piernas y tonificar los
músculos.
Dieta para adelgazar las piernas
Si quieres
adelgazar las piernas y moldearlas a tu gusto debes cuidar tu alimentación y
equilibrar lo que comes durante el día.
A continuación
algunos consejos de comidas sanas para el cuidado de las piernas.
Se
recomienda hacer un desayuno basado en medio vaso de leche descremada con dos
galletas de trigo integral.
Para la merienda una taza de frutas como fresa, uva, banano, melón y sandía.
Para la merienda una taza de frutas como fresa, uva, banano, melón y sandía.
Para el
almuerzo 30 gramos de pasta sin grasa, 2 cucharadas de pollo desmenuzado 0 2
onzas de pollo cocido, ensalada al gusto.
Puedes
hacer una merienda de una barra de cereal integral y finalmente para la cena
que deberá ser tres horas antes de ir a dormir, 3 cucharadas de frijoles
negros, 2 cucharadas de queso rallado, 1 fruta.
Ejercicios para adelgazar las piernas
Las sentadillas son consideradas los mejores ejercicios para adelgazar las
piernas al mismo tiempo que tonificas los músculos de los glúteos y
piernas. 30 sentadillas al día.
15 minutos de bicicleta
estática o bicicleta común.
Una caminata de 15
minutos diarios.
Subir y bajar escaleras
Puedes hacer una combinación de estos ejercicios durante 30 minutos al día, en pocos días podrás notar como tus piernas lucen más delgadas y lindas.
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