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lunes, 11 de abril de 2016

Cómo mejorar la circulación de las piernas

Puedes tener las piernas de 15 toda la vida. 
Las personas que pasan muchas horas sentadas, están propensas a desarrollar varices y venas visibles en sus piernas. Cuando se pasa mucho tiempo sentado la sangre se acumula en los pies, haciendo que se formen varices y venas en las piernas. 

Para evitar de tan desagradables venas varicosas expertos recomiendan que las personas que pasan más de 7 horas sentadas, se levanten a caminar durante diez minutos entre cada hora que pasan sentados, así la sangre se distribuye por todo el cuerpo y se evita la acumulación en los pies. Con el ejercicio podrás favorecer el retorno venoso de la sangre y a la vez evitarás la formación de varices y venas. 

Otras formas de evitar la formación de venas y varices: 

- Camina por lo menos 30 minutos diariamente. 
- Evita sentarte con las piernas cruzadas. 
- Cuando te sientes no te sientes con los pies bajo tus piernas. 
- Beber por lo menos 8 vasos de agua diariamente. 
- Consume diariamente alimentos que favorecen la circulación de la sangre como ser alimentos que contienen vitamina C como los zumos de limón, jugo de naranja y jugo de pomelo.
- Procura no tener aumentos de peso brusco.

Otros alimentos que favorecen la circulación de la sangre evitando la formación de venas y varices 

- Jengibre 
- Semillas de calabaza 
- Consumir un diente de ajo en ayunas y luego beber un vaso con agua.

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Publicado por Arty Alvarado