Lo que hay que hacer para tener el abdomen plano

Todos queremos tener el abdomen plano y si es posible con algunas marcas, pero debes trabajar para lograrlo. 

Como bajar la panza y eliminar los rollos

Para bajar la panza y además tener el abdomen plano debes trabajar en el área de los abdominales, así que necesitarás una rutina de ejercicios abdominales combinados con ejercicios aeróbicos para obtener resultados positivos y además de tener el abdomen plano vas a estar mejor de salud. Deberás complementar los ejercicios con dieta. 

Ejercicios para eliminar la barriga 

Abdominales y más abdominales. Lo primero que debes hacer es seleccionar una hora para realizar los ejercicios, de preferencia por la mañana, el primer día empieza haciendo 30 repeticiones de 15 abdominales, descansas un minutos entre cada rutina.  Si sientes que puedes hacer más abdominales ni cosa mejor. Los ejercicios aeróbicos también ayudan para quemar calorías y para complementar la rutina. Si tienes una cuerda aprovecha a saltar la cuerda, si tienes bicicleta, puedes hacer 20 minutos en bicicleta y puedes aprovechar a correr unos 10 minutos, con todos estos ejercicios te aseguro que le dirás adiós a la pancita. 

Consejos para adelgazar la barriga

• No te saltes las comidas. 
• Bebé agua, por lo menos 8 vasos al día. 
• Mantente en movimiento, el sedentarismo ayuda a la formación de barriga y llantitas. 
• Por cada hora que estés sentado, párate 10 minutos o camina. 
• Cuando estés sentado, comprime los músculos abdominales, este te ayudará a bajar la barriga y a tener el abdomen plano. 

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