Ejercicios caseros para adelgazar
Puedes hacer
algunos ejercicios caseros para adelgazar sin tener que salir al gimnasio, porque
seguramente no te queda tiempo, entre tu trabajo los quehaceres del hogar y los
asuntos personales. Por ello hoy te traigo una rutina de ejercicios para adecuada adelgazar en casa, no tienes que preocuparte por usar ropa deportiva bonita,
tampoco tienes que preocuparte por pagar la mensualidad del gimnasio y puedes
adelgazar mucho como si estuvieras asistiendo al gimnasio con ejercicios fáciles
y buenos para bajar esas áreas que tanto te molestan.
Para adelgazar debes practicar
deportes y hacer ejercicios para determinadas áreas del cuerpo para reducir
tallas y adelgazar rápido. También es
importante llevar una dieta saludable para estar delgado (a) y con un
cuerpo estilizado tan pronto como sea posible.
Solamente debes dedicar algunos minutos al día para hacer ejercicio y adelgazar y a la vez cuidar la figura y la salud. Claro está que no todos los ejercicios te proporcionan los mismos resultados.
¿Cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar en casa?
Los mejores ejercicios para adelgazar en casa y sin maquina son
los siguientes:Para adelgazar y tonificar las piernas y glúteos, puedes hacer sentadillas.
Las sentadillas son los mejores ejercicios para adelgazar las piernas y
tonificar y endurecer los glúteos. La
forma correcta de hacer las sentadillas es con las piernas separadas y con los
pies al ancho de los hombros, los
brazos extendidos hacia adelante, agacharse
y ponerse de pie de
manera consecutiva. Se recomienda hacer 3 series de 10
repeticiones. Para mejores
resultados puedes utilizar algún peso en
las manos, puedes ser una botella llena de agua o una barra de jabón.
Para adelgazar los brazos, puedes
hacer los tan conocidos ejercicios push ups, con 3 series de 10 repeticiones es
suficiente para adelgazar los brazos rápidamente dentro del tiempo razonable.
Para adelgazar los brazos también puedes levantar dos botellas de 1 litro
y medio de agua, haciendo 15 series de
25 repeticiones, haciendo un ejercicio así: estirar los
brazos hacia adelante y luego hacia
los lados y luego hacer un círculo
a los lados del cuerpo, regresar a la posición inicial y comenzar nuevamente
con el ejercicio.
Para quemar grasa en todo el cuerpo y
adelgazar más rápido puedes ayudarte con algunos ejercicios para bajar de peso
que son considerados los mejores ejercicios quemadores de grasa y adelgazantes
cómo ser: saltar la cuerda, caminar a paso rápido, sentarse en una silla
con las piernas serrados y con algún peso en los pies se levanta y se bajan rápidamente,
abrir y cerrar brazos hacia los lados, lagartijas, abdominales, ponerse en
posición cuadrúpeda y levantar las piernas de forma alternada.Otro ejercicio para hacer en casa y
adelgazar rápidamente consiste en sentarse en el piso, con las piernas,
ligeramente flexionadas y separadas, debe tocar las rodillas con el pecho.
Ejercicios para adelgazar las pantorrillas:
El mejor ejercicio para adelgazar las
pantorrillas consiste en subir y bajar escalones, no es necesario que la casa
tenga muchos escalones, con un escalón es suficiente, solamente bajas y subes rápidamente.
Otro ejercicio para adelgazar las pantorrillas
consiste en colocar el talón sobre el borde de un escalón y bajar y subir la
punta de los pies.
Para tener un cuerpo
delgado y hermoso no basta con hacer ejercicio, debes consumir alimentos sanos
que te permitan mostrar tu figura sin grasa ni rollitos. No tienes que
renunciar a hacer ejercicios para adelgazar y mantener la figura sólo porque no
puedes asistir al gimnasio, cuando puedes hacer todo tipo de ejercicio en la
casa sin preocuparte por usar máquinas.
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