¿Qué es bueno para quitar el dolor muscular? A que se debe, consejos y tratamiento
El dolor muscular puede ser el resultado de haber entrenado
muy duro o de haber realizado movimientos a los que el cuerpo no está
acostumbrado y por eso es que te explicaremos que es bueno para aliviar el
dolor muscular.
Porque duelen los músculos?
Las heridas diminutas que se producen en los músculos son la razón por la que sientes tanta fatiga y dolor.
A que se debe el dolor muscular?
Si las molestias aparecen de forma gradual, probablemente
solo se trata de agujetas. Pero un dolor agudo y fuerte que aparece de golpe,
puede ser señal de lesión. En caso de notar un dolor muy fuerte, deberías
descansar y buscar tratamiento médico.
Sentir dolor muscular puede ser muy molesto y restringir tu
capacidad de moverte con libertad. Casi todo el mundo siente dolores de vez en
cuando. El dolor muscular puede hacer que las actividades cotidianas, como
levantarse del sofá, acostarte, subir y bajar escaleras y levantar objetos,
causen un molesto dolor.
El dolor muscular es frecuente y, en ocasiones,
puede abarcar más de un músculo, ligamentos o tendones. No hay por qué vivir
con dolor, por leve que sea, porque compromete nuestro bienestar. Por ello,
cabe identificar las causas más frecuentes del dolor, saber prevenir y, en caso
de que aparezca, cómo atajarlo.
Causas más frecuentes del dolor muscular
El dolor muscular está relacionado con la tensión, sobrecarga o lesión muscular. Generalmente, tiene vinculación con el ejercicio o el esfuerzo físico, por lo que es muy frecuente sentirlo al comenzar una actividad o justo después. Los músculos pasan por un estrés físico de calado y, como respuesta natural, sufre pequeños desgarros e inflamaciones que luego sanan.
No es la única causa. El dolor muscular también aparece cuando se sufren infecciones como la gripe, o trastornos que afectan a los tejidos conectivos del cuerpo, como el lupus. También sufren dolores musculares continuos los pacientes de fibromialgia, afección que causa sensibilidad en los músculos y el tejido blando alrededor, entre otros síntomas.
Un golpe o traumatismo, permanecer mucho tiempo en una única posición o hacer algún movimiento brusco también son causas frecuentes del dolor muscular.
¿Cuánto tiempo puede durar el dolor muscular?
En la mayoría de los casos los dolores musculares desaparecen por sí solos tras un periodo breve. Es lo que sucede con las famosas “agujetas”, que se producen por la sobrecarga de los músculos que no están entrenados para ese ejercicio o movimiento en particular.
Sin embargo, hay veces en las que el dolor puede permanecer durante meses. Puede tener diferentes maneras de manifestarse: ser punzante y persistente, aparecer al mover o realizar movimientos con las articulares, sentir quemazón o ardor en la zona…
Cómo relajar los músculos y que es bueno para quitar el dolor?
¿Qué tomar para el dolor muscular?
Ya que es muy frecuente que alguien de la familia esté padeciendo de dolores muscular, casi siempre debemos tener a la mano medicamento de venta libre para ayudar a combatir dicho dolor. Puedes tener a la mano píldoras relajantes y antiinflamatorios.
Los antinflamatorios reducen la inflamación del tejido muscular, y cuentan con principios activos que impiden la producción de prostaglandinas, sustancias que activan los procesos inflamatorios del organismo. Lo ideal es visitar a nuestro medico de cabecera para que nos indique el mejor medicamento según la lesión muscular que tengamos.
Otros tratamientos poco utilizados pero muy buenos son la estera y almohada de acupresión, el colchón o almohadilla de masaje eléctrico, el rodillo de espuma o incluso la pistola de masajes y los electros estimuladores.
Entre los medicamentos antiinflamatorios de uso común podemos encontrar los siguientes:
Naproxeno. Útil para tratar lesiones leves o moderadas.
Ibuprofeno. Es uno de los cotidianos, ya que alivia un rango amplio de dolores más allá de lo muscular. Se suele tomar para el alivio de lesiones deportivas y de tensiones musculares.
Paracetamol. También muy popular por sus propiedades analgésicas, aunque no reduce la inflamación. Te lo puedes tomar para los dolores musculares, pero será menos efectivo si sufres una lesión.
Aspirina. Tiene funciones similares a las del ibuprofeno, aunque para lo que más se toma es para el dolor de cabeza.
Enantyum. Está considerado como uno de los calmantes más fuertes para el dolor muscular y otras afecciones, por lo que se toma periodos cortos (no más de una semana).
No debes abusar de ellos, pues, entre sus efectos secundarios, está la irritación del tubo digestivo o la hipertensión arterial.
Por otra parte, los relajantes musculares también son de uso frecuente para estas dolencias. Entre ellos, seguro que te suena el Diazepam. Requieren receta médica y se prescriben para un plazo corto, de alrededor de una semana. Actúan sobre el sistema nervioso, por lo que reducen la actividad del músculo y contribuyen a atenuar el dolor.
¿Cuál es el mejor antiinflamatorio para el dolor muscular?
El mejor medicamento será el que consiga aliviarte. En algunos casos se irá sin necesidad de recurrir a nada más, en otros optarás por algún remedio casero natural y en otros por los fármacos más populares.
Si el dolor pasa a ser agudo, el/la facultativo/a podría prescribir el uso de narcóticos u opiáceos. Se establecen como última opción cuando los antiinflamatorios habituales, como los mencionados, no son suficientes.
Hablamos de la morfina, la codeína, la oxicodona o el fentalino, que pueden bloquear la sensación de dolor. Pero se suelen recetar en dolores puntuales no cronificados, y su administración está muy controlada (o debería estarlo). Además de efectos secundarios como la somnolencia o las náuseas, se corre el riesgo de adicción.
Cremas para el dolor muscular
Las cremas para el dolor también son de uso frecuente cuando se sufren contracturas, contusiones o, en general, dolores musculares. Sus ventajas son que actúan de manera localizada, desinflaman y reducen las molestias. Consulta en la farmacia que opciones de cremas para el dolor muscular tienen disponibles.
¿Cómo aliviar el dolor muscular de forma natural?
La medicina natural casi siempre resulta más económica, puede generar menos complicaciones y, muchas veces, también es más fácil de aplicar. Si eres de los que evita a toda costa el uso de fármacos, pero tampoco quieres vivir con dolor, apunta:
Remedios naturales para calmar el dolor en los músculos
Aplicar frío: Si has sufrido alguna lesión, como un esguince, aplica hielo de forma inmediata para reducir la inflamación y favorecer la recuperación.
Agua caliente: Durante las primeras 48 a 72 horas se recomienda el frío, pero si el dolor persiste se recomienda aplicar calor.
Opta por plantas medicinales: La manzanilla, la cayena, el romero o el sauce tienen propiedades relajantes. Se usan para elaborar infusiones, pero también aceites y cremas que puedes aplicar directamente en la zona, con masajes.
Quitar el dolor muscular con terapia
Masaje terapéutico: Acude a ayuda profesional si los remedios naturales no surtieron efecto, el profesional de la salud sabrá dónde tiene que presionar con las manos para aliviar, y utilizará aceites esenciales con acción antiinflamatoria que potenciarán los efectos.
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