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viernes, 29 de junio de 2012

Alimentos que nos mantienen saludables

Hay muchos alimentos que nos mantienen saludables y con mucha energía para realizar las labores diarias y cotidianas. Si quieres estar saludable y lucir bien debes comer alimentos que te mantengan salubles. 

Como dice un viejo dicho "Somos lo que comemos".

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Comer saludable no quiere decir que tengamos que dejar de comer, significa que debemos seleccionar alimentos que contengan muchos nutrientes para que fortalezcan nuestro sistema inmunológico para que estemos fuertes y podamos combatir cualquier enfermedad que quiera atacarnos y salir bien librados.





Esa es precisamente la función de los alimentos saludables. Muchas personas utilizan la palabra dieta como una palabra de tortura, que según ellos deben dejar de comer, o comer cantidades pequeñísimas que nisiquieran nos dan las energías para mantenernos durante el día. Dieta significa comer alimentos saludables y con la cantidad de nutrientes necesarios para poder sacar las energías para poder realizar las labores diarias sin agotarnos.

Todo está basado en la dieta mediterránea: Se debe ingerir los siguientes alimentos para complementar nuestras comidas.
- Cereales como el trigo y el arróz.
- Acompaña tus ensaladas con aceite de oliva
- Frutas y verduras 2 piezas al día
- Consumir garbanzos y lentejas
- Alimentarnos con verduras cruzas, asadas, al vapor y en ensaladas
- El pescado azúl nos proporciona muchas vitaminas y es vital es nuestra dieta alimenticia.
- Frutos secos

La ingesta de queso debe hacerse de forma moderada.



Las grasas que contienen estos alimentos son sanas por lo tanto no subiremos de peso al consumirlas. 

Algunas recetas saludables para comer en casa
Receta de Filete de Pescado
Ensalada de arroz milano
Macarrones con crema de leche

Author: Arty Alvarado
Updated: 29-6/12




Gracias por su visita

Publicado por Arty Alvarado