Todas las mujeres soñamos y queremos tener el abdomen
plano siempre.
Yo se que tu siempre has querido tener un vientre plano pero tal
vez no sabes cómo lograrlo.
Todo el mundo quiere conseguir un vientre y abdomen
plano rápidamente y hacer las mejores rutinas de ejercicios para lograrlo.
Es por eso que te voy a compartir estos secretos y tips invaluables para tener el estómago plano y sin grasa.
Es por eso que te voy a compartir estos secretos y tips invaluables para tener el estómago plano y sin grasa.
Es posible tener el abdomen plano en una semana.
Hay momentos en los que sólo queremos vernos bien, sin
barriga, sin grasa y de forma rápida. Hay ocasiones que queremos estar súper
delgadas y sin estómago, un ejemplo es, cuando
nuestros amigos nos invitan a la playa a último minuto. Obviamente, usted no será
capaz de obtener resultados durante la noche pero si podrá tener el abdomen
plano en una semana, si sigue mis consejos.
Secretos y trucos para tener el abdomen plano en una semana
Son varios los factores que te ayudarán a tener el abdomen plano y alcanzar
su meta de poder lucir tu bikini preferido en la playa. En esta semana
que tienes para perder tallas y tener el abdomen plano y lucir una figura muy
femenina, debes cuidar tu dieta, hacer los mejores ejercicios para tener el abdomen plano y también evitar el consumo de alimentos que te hagan engordar y aumentar el tamaño del
abdomen, tales como sodas, grasas, comidas chatarras como pizza, hamburguesas,
carbohidratos y otros alimentos que nos agregan muchas calorías a nuestro
cuerpo.
Ejercicios y tips para tener el abdomen plano en una semana
No las voy a engañar cuando digo que tendrán el
abdomen plano en una semana, me refiere a las chicas te tienes su cuerpo bien
definido pero que por descuido han ganado algunas libras y han acumulado grasa
en el estómago.
No incluye para mujeres que tienes la barriga muy grande. No
pretendo engañar a nadie es por eso que hago esta aclaración. Pero también pueden lograrlo siguiendo los consejos y haciendo esta dieta por más tiempo.
Necesitarás hacer 15 minutos de ejercicios
cardiovascular cómo bicicleta, trotar o saltar la cuerda.
Luego necesitar hacer 100 abdominales. Que las
dividirás en 5 series de 20 repeticiones, puedes descansar 20 segundos entre
casa series de 20 repeticiones de abdominales.
Un ejercicio muy efectivo para bajar la barriga es
sentarse en una silla de respaldar recto, con los pies pegados al suelo, con el
estomago sumido, bajar el cuerpo hasta pegar las bubis en las piernas, respiras
profundamente y cuenta hasta diez, regresa tu cuerpo hasta la posición inicial
y haz 30 repeticiones de este ejercicio.
Luego con una colchoneta en el suelo y pegada a una
pared, te acuestas y levantas tu piernas y las apoyas en la pared, haces 10
abdominales rápidas, y luego haces 3 series más de 10 repeticiones.
Para terminar hace 5 minutos más de ejercicio
cardiovascular como trotar, caminar, saltar la cuerda y subir escaleras.
Tener el abdomen plano en una semana es muy fácil si
sigues mis consejos.
Recuerda que en esta semana sólo debes comer frutas,
granos y legumbres, y solamente un día de esa semana puedes comer carne.
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